Event : Pengajian Masjid Raya Bani Umar
Tanggal : 8 Desember 2015
Pemateri : Tanti Diniyanti, Psi
Tema : Mengenal dan Mengelola Emosi
Nama-nama EMOSI yang diketahui
TAKUT
MARAH
SEDIH
KAGET
BAHAGIA
JIJIK
DLL
BAYANGKAN HIDUP TANPA EMOSI
Arti EMOSI
Emosi sepertinya mengatur keseharian hidup kita.
Kita membuat keputusan berdasarkan saat kita merasa bahagia, marah, sedih, bosan, atau frustrasi.
Kita memilih kegiatan dan hobi berdasarkan pengaruh emosi saat itu.
"An emotion is a complex psychological state that involves three distinct components: asubjective experience, a physiological response, and a behavioral or expressive response.“ (Hockenbury & Hockenbury, 2007)
gejala psikologis yang kompleks yang terjadi sepanjang hidup seseorang
Perasaan yang kuat yang diarahkan pada seseorang atau sesuatu
Emosi berperan penting pada BAGAIMANA KITA BERPIKIR DAN BERTINDAK
Agar mengerti ttg EMOSI DIRI, penting untuk mengetahui EMOSI DIRI terdiri dari :
1. RASA yang SUBYEKTIF (Bagaimana kita mengalami EMOSI)
2. RASA pada TUBUH (Bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap EMOSI)
3. EKSPRESI emosi (Bagaimana kita berekaksi terhadap emosi)
EMOSI DIRI bisa sebentar mengganggu kita dan bisa juga lama hadirnya.
Mengapa kita mengalami EMOSI ? Apa peran EMOSI dalam diri kita ?
EMOSI bisa memotivasi kita untuk bertindak
Emosi mendorong kesiapan bertindak
Kita bersatu karena merasa takut atau merasa tertarik
Tanpa kecemasan kita tak akan menghindari bahaya
Tanpa belas kasih kita tak akan peduli pada orang lain
Tanpa rasa ingin tahu kita tak akan mengetahui hal baru
MANFAAT-MANFAAT EMOSI
1. Emosi membantu kita untuk BERTAHAN, TANGGUH, MENGINDAR DARI BAHAYA dan BERKEMBANG
Emosi bisa menyesuaikan diri
Saat kita MARAH --- kita menghadapi sumber gangguannya
Saat kita TAKUT --- kita pilih lari
Saat kita CINTA --- kita mencari pasangan hidup
2. Emosi membantu kita MEMBUAT KEPUTUSAN
Emosi-emosi kita punya pengaruh besar pada keputusan yang kita ambil, dari saat memilih sarapan pagi hingga memilih pasangan hidup.
KECERDASAN EMOSI adalah kemampuan untuk mengerti emosi diri dan mengelola emosi-emosi yang muncul, sehingga punya peranan yang penting dalam mengambil keputusan
3. Emosi mengijinkan orang lain untuk MEMAHAMI PERASAAN kita
Saat kita berinteraksi dengan orang lain, penting sekali kita memberi tanda apa perasaan kita kepada mereka, agar mereka memahami perasaan kita.
Tanda-tanda yang dimunculkan bisa berupa EKSPRESI EMOSI, BAHASA TUBUH, EKSPRESI WAJAH yang menunjukkan perasaan kita.
Atau dengan mengatakan langsung apa yang kita rasakan.
Saat kita mengatakan perasaan kita kepada suami, anak,teman, keluarga bahwa kita sedang Senang, Sedih, Gembira, Takut, dll….itu akan memberikan informasi penting kepada mereka sehingga mereka bisa bertindak apa.
4. Emosi mengijinkan kita untuk MEMAHAMI ORANG LAIN
EKSPRESI EMOSI orang-orang di sekitar kita juga memberikan informasi berharga kepada kita.
Informasi berharga ini membantu keseharian kita dalam menjalin HUBUNGAN dengan orang lain, meningkatkan KEMAMPUAN MENGARTIKAN PERASAAN dan BEREAKSI yang tepat pada orang lain.
KEMAMPUAN MENGARTIKAN PERASAAN orang lain ini, mengarahkan kita bereaksi tepat, menjalin hubungan lebih dalam dan berharga dalam relasi dengan teman, keluarga dan orang yg kita sayangi.
Ini juga membuat KOMUNIKASI menjadi lebih efektif di beragam situasi yang terjadi
MITOS TENTANG EMOSI
1. Menunjukkan emosi adalah kelemahan
2. Hanya satu emosi yg dapat dirasakan pada satu waktu
3. Kita perlu menghindari emosi ‘negative’ , ‘nyeri’
4. Semua emosi adalah sama
Mengapa perlu kenal Emosi ?
Masalah dengan emosi
1. Jika emosi menjadi tidak terkendali, derajat emosi bisa tinggi bisa pula rendah
2. Emosi awal yang muncul dan berguna, tertutup emosi lain
3. Kehilangan informasi emosi, emosinya datar saja
Latihan mengenal emosi
Mengapa perlu mengelola Emosi ?
Emotion focused therapy
1. Emosi kita ternyata punya tujuan yang beragam
2. Emosi bisa gigih munculnya, punya kekuatan dan bahkan mengubah hidup kita
3. Emosi bisa memotivasi kita untuk bertindak, bisa memberi kita CARA-CARA dan SUMBER DAYA yang kita butuhkan untuk berinteraksi dengan lebih bermakna dalam kehidupan social kita.
JIKA EMOSI-EMOSI TERABAIKAN
1. menjadi trauma
2. Terluka hati
3. memendam rasa
4. terabaikan
5. mengganggu perilaku saat dewasanya
6. Mengganggu cara mengasuh anak
7. Mengganggu cara berelasi dengan pasangan
8. konflik dengan diri dan orang lain
9. bahkan gangguan emosi seperti DEPRESI
KESIMPULAN
1. Kenali perasaan Anda
2. Kelola perasaan Anda
3. Sapa Perasaan Anda
4. Apa maksud baik dari perasaan yang kuat munculnya ini untuk Anda
5. Jadikan perasaan itu lebih memberdayakan Anda
Tidak ada komentar:
Posting Komentar