Kartini in life and style Hijabersmom community 25 April 2015 Tubuh ideal bukan sekedar impian

Event : Kartini in life and style Hijabersmom community
Tanggal : 25 April 2015
Pembicara :
Tema : Tubuh ideal bukan sekedar impian

Banyak orang berpikir tubuh idela itu :
- Slim
- Skinny
- Super thin
- Supermodel looks loke
Ideal = skinny

Tapi tahukah anda, tubuh ideal yang sebenarnya?
Ideal tidak sama dengan Skinny, melainkan bentuk tubuh yang proporsional

Apakah tubuh kita sudah ideal ?
Untuk mengetahuinya bisa dilakukan melalui pengukuran indeks massa tubuh (IMT) dan kompisisi tubuh

1. Indeks massa tubuh rumusya Berat badan (Kg) dibagi tinggi badan kuadrat (m)
Macam kategori nilai BMI wanita
Kurus < 18.5 Ideal 18.5-22.9 Overweight 23-26.9 Obesitas > 27

2. Komposisi Tubuh
- Pengukuran prosentase bodyfat yaitu perbandingan berat lemak tubuh dibandingkan dengan total penyusun tubuh lainnya (lemak, otot, tulang, air).
- Pengukuran ini diperlukan karena orang yang memiliki BMI yang sama belum tentu memiliki tampilan bentuk tubuh yang sama.
- Pengukuran menggunakan timbangan khusus

Bagaimana cara mendapatkan tubuh ideal?
- Asupan nutrisi :
a. Jadual makan teratur : 3 kali makan utama, diselingi 2 kali snack
b. Jumlah makanan : Hitung jumlah asupan kalori harianmu sesuai usia, jenis kelamin, aktivitas fisik
c. Jenis makanan : Komposidi jenis makanan yang seimbang : karbohidrat, protein, serat dan lemak
- Pola hidup sehat
a. Melakukan aktivitas fisik : Latihan fisik 3-4 kali seminggu masing masing 30 menit
b. Merubah pola hidup
* Istirahat cukup
* Hindari stress
* Minum air putih minimal 8 gelas
* Hentikan Rokok
* Lakukan pemeriksaan secara berkala
c. Pola makan sehat dan bernutrisi

Slim and fit
Nutrisi dengan formulasi khusus Tinggi protein, tinggi serat, rendah lemak & gula serta tinggi kalsium membantu anda menjalankan pola makan sehat dan bernutrisi serta efektif untuk menurunkan dan menjaga berat badan tetap ideal

1. Tinggi Protein
- Konsumsi makanan tinggi protein bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Sehingga membuat program penurunan berat badan menjadi lebih efektif
- Mekanisme kerja protein di dalam tubuh
- Rasa kenyang dimodulasi oleh reseptor mu-opiod.
- Asupan protein menstimulasi reseptor mu-opiod sehingga menimbulkan rasa kenyang. Peptida mengirimkan signal ke otak yang kemudian mengirimkan signal kembali ke usus untuk melepas glukosa , sehingga menekan keinginan untuk makan (Mithieux, 2012)

Hasil penelitian menunjukkan :
Pada sebuah studi selama 12 bulan, 50 subjek dengan berat badan lebih dan obesitas yang mengkonsumsi diet tinggi protein dan protein sedang, penurunan berat badan lebih banyak pada group protein tinggi dibandingkan dengan protein sedang.
(Paddon Jones 2008)

2. Tinggi Serat Inulin
- Konsumsi makanan tinggi serat membantu melancarkan pencernaan, mengatasi sembelit, dan juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium. Sehingga membantu program diet menjadi lebih efektif.
Hasil penelitian menunjukkan :
- Serat merupakan penghalang untuk penyerapan energi karena serat larut menyerap air pada saluran pencernaan untuk membentuk gel. Hal ini menyebabkan penyerapan gula menjadi lebih lambat (University of Maryland Medical Centre, 2013)
- Fermentasi inulin pada kolon menghasilkan lemak rantai pendek meningkatkan kelarutan mineral meningkatkan penyerapan kalsium (Abrams et al. 2005)

3. Mengandung Isomaltulosa
Sejenis karbohidrat lepas lambat (low GI) yang memberikan rasa kenyang dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Sehingga membantu program diet menjadi lebih efektif.
Hasil penelitian menunjukkan :
- Isomaltulosa mempunyai indeks glisemik yang rendah yaitu 32
- Isomaltulosa dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga kenaikan gula darah lebih rendah dan lambat setelah konsumsi isomaltulosa, ini yang menyebabkan rasa kenyang bertahan lebih lama

4. Tinggi kalsium
Orang yang menjalankan program diet biasanya akan mengalami penurunan massa otot, sehingga mereka membutuhkan asupan kalsium yang cukup untuk menggantikan massa otot yang hilang.

Hasil penelitian menunjukkan :
- Ketika diet maka asupan kalori menurun
- Asupan kalori yang lebih rendah ini menyebabkan kandungan glycogen, air dan lemak pada otot berkurang
- Hilangnya glycogen, air dan lemak ini menyebabkan masa otot berkurang
- Masa otot berkurang otot mengempis (Hall, 2008)

5. Formulasinya Lengkap & Seimbang
Dalam persajinya susu Slim & Fit sudah mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat serta vitamin dan mineral. Sehingga ideal sebagai pengganti makan pagi dan makan malam bagi mereka yang ingin menjalankan program diet namun tetap ingin mendapatkan nutrisi yang tepat dan seimbang.

Aturan konsumsi :
Diminum 2 X sehari sebagai pengganti makan pagi dan makan malam

Uji Klinis :
Peserta : 30 orang
Kriteria : Pria dan wanita usia 18-45 tahun
Total lemak tubuh wanita ≥ 30%, total lemak tubuh pria ≥ 25%
Periode : 30 hari
BMI ≥ 25 kg/m2
Diet : 1200-1500 kal/hari, (gabungan antara makan biasa dan susu pengganti makan 2 kali sehari @ 200 kalori (pagi & malam) + olahraga